Alexander Technique

亚历山大法是一种简单实用的减轻疼痛和压力的方法, 在你对生活的回应中，培养意识，发现新的选择. 这是一种可以帮助你自由地度过一天的方法, balance, support, flexibility and coordination. Although developed by an actor, 这项技术对任何使用身体的人来说都是一个有价值的工具，因此对每个人来说都是如此. 这项技术的练习可以改善和提高动觉灵敏度, 提供任何人的控制，是流动的和活泼的，而不是刚性. 当你花时间思考如何移动时, 你给了自己更舒适地完成任何任务的机会, 效率高，压力小. For musicians, 亚历山大技术可以作为释放创造力的一种手段, 发现自由和轻松的性能, 减轻全身的压力和紧张, 并防止与表演有关的伤害.

弗雷德里克·马蒂亚斯·亚历山大(1869-1955), 以莎士比亚的演讲开始其职业生涯的演员, 表演时患上慢性喉炎. 决心恢复他的声音, 他说话时小心翼翼地看着自己, 观察到过度的肌肉紧张导致了他的声音问题. 他寻求一种消除这种限制的方法. Over time, 他发现并阐明了一个深刻影响健康和幸福的原则:当颈部紧张减少时, 头部不再压迫脊柱，脊柱可以自由伸长. 亚历山大在采取行动的同时，通过改变自己的思维方式，恢复了自己天生的从容能力. 从这项工作对自己和他人, 他发展了一种动手教学方法，鼓励身体的所有过程作为一个整体更有效地工作, dynamic whole.

亚历山大技巧从20世纪初就开始教授了. Many well-known individuals, such as Paul McCartney, Sting, Robin Williams, Julie Andrews, Judy Dench, Kevin Kline, 保罗·纽曼和丹尼尔·雷德克里夫研究并使用了亚历山大技巧. 虽然这些都是表演者，但亚历山大技巧可以帮助任何人. 学生一般分为三类:

1. 那些必须最轻松、最灵活地使用身体的人:演员, dancers, singers, athletes and musicians.
2. Those whose carriage is bad, uncomfortable or painful, 或者他们的职业使他们养成了不良的姿势习惯.
3. 那些有健康问题的人，由于身体习惯加剧了他们的困难而被医生转介.

Workshop: 每周为学生参加小组活动，旨在通过提高动作自由来提高器乐表演, balance, flexibility, coordination and creativity. 

Private Lessons: 根据每个人的需要，每节课通常包括两个部分.

One is the table/chair lesson. In a chair lesson, 这个人会在椅子上来回移动, 观察他们的动作，因为老师与他们一起工作，在这个日常但习惯性的任务中找到自由和轻松. 在桌子课上，学生穿着衣服躺在一个车身桌子上. 当学生仰卧时, 老师轻轻地转动他/她的头, neck and limbs, 鼓励释放和扩张. 学生通过不费力地观察自己的动作来参与.

The second is guided activity. 教师在简单的活动中观察和指导个体. 这可以是演奏乐器、唱歌、散步、写作、站着、坐着或阅读. 通过他们的手和简单的指示, 老师帮助学生以更强的意识和更轻松的方式体验这些活动.