Alexander Technique
亚历山大技巧是由 Shawn L. Copeland单簧管助理教授,亚历山大技巧认证教师,mATI. Please email 科普兰教授报名参加亚历山大技术课程.
Alexander Technique每小时的学费是67美元. 课程数量将与教师协商确定.
亚历山大法是一种简单实用的减轻疼痛和压力的方法, 在你对生活的回应中,培养意识,发现新的选择. 这是一种可以帮助你自由地度过一天的方法, balance, support, flexibility and coordination. Although developed by an actor, 这项技术对任何使用身体的人来说都是一个有价值的工具,因此对每个人来说都是如此. 这项技术的练习可以改善和提高动觉灵敏度, 提供任何人的控制,是流动的和活泼的,而不是刚性. 当你花时间思考如何移动时, 你给了自己更舒适地完成任何任务的机会, 效率高,压力小. For musicians, 亚历山大技术可以作为释放创造力的一种手段, 发现自由和轻松的性能, 减轻全身的压力和紧张, 并防止与表演有关的伤害.
弗雷德里克·马蒂亚斯·亚历山大(1869-1955), 以莎士比亚的演讲开始其职业生涯的演员, 表演时患上慢性喉炎. 决心恢复他的声音, 他说话时小心翼翼地看着自己, 观察到过度的肌肉紧张导致了他的声音问题. 他寻求一种消除这种限制的方法. Over time, 他发现并阐明了一个深刻影响健康和幸福的原则:当颈部紧张减少时, 头部不再压迫脊柱,脊柱可以自由伸长. 亚历山大在采取行动的同时,通过改变自己的思维方式,恢复了自己天生的从容能力. 从这项工作对自己和他人, 他发展了一种动手教学方法,鼓励身体的所有过程作为一个整体更有效地工作, dynamic whole.
亚历山大技巧从20世纪初就开始教授了. Many well-known individuals, such as Paul McCartney, Sting, Robin Williams, Julie Andrews, Judy Dench, Kevin Kline, 保罗·纽曼和丹尼尔·雷德克里夫研究并使用了亚历山大技巧. 虽然这些都是表演者,但亚历山大技巧可以帮助任何人. 学生一般分为三类:
- 那些必须最轻松、最灵活地使用身体的人:演员, dancers, singers, athletes and musicians.
- Those whose carriage is bad, uncomfortable or painful, 或者他们的职业使他们养成了不良的姿势习惯.
- 那些有健康问题的人,由于身体习惯加剧了他们的困难而被医生转介.
Workshop: 每周为学生参加小组活动,旨在通过提高动作自由来提高器乐表演, balance, flexibility, coordination and creativity.
Private Lessons: 根据每个人的需要,每节课通常包括两个部分.
One is the table/chair lesson. In a chair lesson, 这个人会在椅子上来回移动, 观察他们的动作,因为老师与他们一起工作,在这个日常但习惯性的任务中找到自由和轻松. 在桌子课上,学生穿着衣服躺在一个车身桌子上. 当学生仰卧时, 老师轻轻地转动他/她的头, neck and limbs, 鼓励释放和扩张. 学生通过不费力地观察自己的动作来参与.
The second is guided activity. 教师在简单的活动中观察和指导个体. 这可以是演奏乐器、唱歌、散步、写作、站着、坐着或阅读. 通过他们的手和简单的指示, 老师帮助学生以更强的意识和更轻松的方式体验这些活动.
![Shawn Copeland photo](/-/media/uidaho-responsive/images/class/departments/lhsom/faculty-and-staff/shawn-copeland.jpg?h=1200&la=en&w=1200&rev=0e27fecb154649deb445b63be732fa70)