Sleep Health
良好的睡眠对我们的身心都有好处. 一夜好眠后，我们醒来时感觉神清气爽，为日常活动做好了准备和警觉. 睡眠影响我们的外表, feel, 并且每天都要做, 并且对我们的整体生活质量有重大影响.
改善身体机能
建议年轻人每晚保证7-9小时的睡眠. 在睡眠期间，重要器官、肌肉、神经和大脑需要时间休息和恢复活力. 良好的睡眠可以改善以下功能:
- Balance
- 认知功能
- 免疫系统反应
- 器官功能
- Reflexes
避免健康风险
没有良好的睡眠, 我们的身体慢慢停止运转, 导致疲劳，记忆受损，情绪不稳定. 当睡眠时间比推荐的时间短时, 身体没有时间来完成肌肉修复, 记忆的巩固, 并释放调节生长和食欲所需的激素. 没有良好的睡眠，可能会增加:
- Moodiness
- Depression
- Weight gain
- 高血压
- 患慢性疾病的风险，如II型糖尿病和心脏病
Questions?
电子邮件:汪达尔健康教育 vandalhealthed@salamzone.com.