四健会很重要
2020年12月
导演的消息
这是一个感恩的季节，期待着家庭团聚和新年的到来. 我们在爱达荷州扩展大学 4-H 青少年发展中心祝大家节日快乐，并能与家人和朋友一起安全地度过自己的节日.
由于COVID-19的限制，今年是艰难的一年, 尤其是积极的青少年发展项目，比如 4-H. 大部分的成功 4-H 给年轻人带来的好处来自于年轻人与有爱心的成年人建立的长期积极的关系. 由于面对面的会议受到限制，这变得很困难.
这 4-H 时事通讯探讨了流行病期间青少年的恢复能力和创新的县级项目，这些项目庆祝县教职员工的独立思考.
和往常一样，如果你有问题或想法 4-H 在爱达荷州，请给我们发电子邮件 fourh@salamzone.com.
在家做饭
在整个爱达荷州，伊利诺伊大学扩展学院的教职员工帮助年轻人学习烹饪技能. 如今，年轻人开始用速溶锅为家人做饭(PDF格式).
涉足解剖
双瀑布县的年轻人正在钻研解剖学. 阀杆技能对我们年轻人的未来仍然很重要, 尽管公立学校系统减少了动手学习，因为在线教学和预算削减影响了学校的所有领域. 我们创新的解剖项目补充了学校的学习. 探索涉猎解剖(PDF).
培养青少年应对COVID-19的韧性
2020年5月，国家 4-H 委员会委托进行了一项民意调查，以评估青少年(13-19岁)应对当前冠状病毒大流行的能力. 超过1500名青少年参与了调查，其中15%的人认为自己 4-H 成员. 毫不奇怪，青少年非常关心他们目前的心理健康和幸福. 的 青少年心理健康 (PDF) 报告展示了青少年压力的多种指标，也展示了青少年的适应力. 4-H 青少年发展可以在提高青少年在压力时期的应对技能和他们的整体适应能力方面发挥作用. 毕竟，UI扩展 4-H 100多年来，青少年发展一直致力于培养有能力的青少年.
的 青少年心理健康 报告询问青少年他们是适应力强还是没有适应力. 68%的青少年自认为具有适应力, 选择“我认为自己很有韧性。.“弹性青少年的两个关键方面是:
- 不太可能做消极的事情 健康行为 作为应对机制，或在大流行期间经历心理健康问题(如焦虑和抑郁).
- 更有可能 与他们的同龄人交谈 关于个人或社交媒体上的心理健康问题，并能够识别和 寻找积极的应对方式 机制.
主要调查结果(PDF) 报告中包括:
- 大多数青少年(81%)表示，心理健康是“美国年轻人的一个重大问题”.S.64%的人认为“2019冠状病毒病的经历将对他们这一代人的心理健康产生持久影响。.”
- 韧性较差的青少年似乎在挣扎, 报告更频繁地感到焦虑和抑郁, 同时也要与模棱两可和来自他人的压力作更大的斗争，以隐藏自己的感受.
- 适应力强的青少年在解决自己的心理健康问题上更有信心, 同时也帮助别人克服困难. 他们也觉得自己比那些没有弹性的人更有能力利用支持网络.
- 所有的青少年都渴望更多的交流，65%的青少年说他们的家人很少谈论心理健康问题, 而58%的人希望他们有更多的出口来谈论他们的感受.
适应力强的青少年会寻找出口来平衡压力和焦虑与他们的幸福. 健康的应对机制包括做一些有创意的事情，多锻炼，和别人交谈. 青少年正在寻找支持朋友的方法. 60%的人表示，他们“让我的朋友和同事知道，如果他们需要帮助，可以找我谈谈。.43%的人在社交媒体上关注或支持公开谈论自己心理健康问题的人.”
而 4-H 青少年们表明了他们的优势，他们也分享了他们的担忧. 4-H他们的行为很可能是向心理健康慈善机构捐款, 加入心理健康俱乐部和在线社区, 并倡导精神健康立法. 然而，他们也分享说，在大流行期间，他们感到焦虑或抑郁，原因是:
- 27%的人担心基本必需品用完 4-H“人与. 20%非 4-H的人.
- 失去正常和常规- 40% 4-H“人与. 32%非 4-H的人.
- 取消课外活动，工作，实习，44%的 4-H“人与. 32%非 4-H的人.
4-H 正在倾听并帮助青少年和家庭寻找心理健康资源. 我们在前进, 把我们的健康生活的努力集中在身体和心灵上，结合这些行动:
- 赞助的问题, 说服, 参考(QPR)在线培训免费为我们的UI扩展人员和 4-H 志愿者和任何与青少年一起工作的人. 为期一小时的质素检讨训练，提供创新、实用及行之有效的预防自杀策略. 请填写以下表格，开始注册程序: 通过填写以下表格开始注册过程:http://uidaho.co1.qualtrics.com/jfe/form/SV_6eRrE4ykkGbvuVT.
- 鼓励年轻人练习正念, 这意味着有意识地思考, 运动和动作. 使用正念策略可以帮助年轻人放松，提高一整天的幸福感. 4-H正念资源和课程可以在我们的网站上找到.
- 提倡睡眠时间 4-H 周末聚会、露营和会议. 我们正在教育青少年，睡眠不是可有可无的，而是达到最佳状态的必要条件.
- 综合运动的包括体力活动或运动的 4-H 聚会.
- 提供营养丰富的零食和正餐 4-H 聚会. 花时间制定一个合理的活动预算来支持营养食品是最好的一步, 而不是假设水果, 蔬菜, 全谷物, 低脂乳制品和蛋白质是负担不起的.
了解更多关于爱达荷州健康生活的努力, 给Maureen Toomey发邮件, 地区拓展教育工作者, at mtoomey@salamzone.com
帮助4-H志愿者解决爱达荷州青少年自杀问题
一个可怕的现实是，爱达荷州目前是美国西部五大州之一.S. 自杀率. 超过30%的爱达荷州9-12年级的青少年报告说，他们感到绝望或有自杀念头. UI扩展 4-H 青年发展计划与爱达荷州卫生和福利部门合作，为所有人提供QPR培训 4-H 志愿者遍布全州. QPR(提问, 说服, 看门人培训旨在教授自杀危机的警告信号以及如何应对.
任何 4-H 志愿者可以投入一个小时，帮助拯救一条生命. 4-H 志愿者可以 现在注册，免费.
以下资源提供了有关自杀的更多信息:
你可以做出改变.
我从爱达荷州开始 4-H 当我六岁的时候，我成为了一名三叶草，我期待着成为一名 4-H 终身会员. 在爱达荷州 4-H, 我了解了我们周围的世界:政府的分支机构, 社区服务的好处和宝贵的领导技能.
这是我在爱达荷州学到的最好的东西之一 4-H 回馈社区的方式有这么多吗. 今年，我正在为我的俱乐部山景城计划社区服务体验 4-H.
支持爱达荷州 4-H 对“了解你的政府”、“现在领导”等转型项目产生了重大影响!，并支持该州各地当地俱乐部的活动.
你的礼物，无论大小，对爱达荷州来说都是不同的 4-H 像我这样的成员. 请考虑 重申你对 4-H 项目 今天.
欧文Allenger
山景城 4-H
